makaron razowy

[...] ktoś nie odpowie (ta żółta karteczka z ołówkiem). Kaloryczność ustaw na 1900kcal, w tym 130g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz (95g). czyli mogę dodać swój ukochany makaron razowy ,albo kaszę np z grillowanym miesem i warzywami , albo chudą zupę pomidorową na piersi z kurczaka więc z mięsem i troche makaronu orkiszowego ,ew lyzka [...]

[...] , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo [...]

[...] którego jak wiadomo trzeba unikać -W posiłku przedtreningowym staraj się nie jeść ziemniaków. Poproś mamę żeby gotowała ci kaszę gryczaną/pęczak ,ryż brązowy/dziki lub makaron razowy/durum niesprawi to mamusi dużego problemu staraj się niebrać sosów po to samo zuo -Po treningu musiałbyś szybko uzupełnić węgle, więc polecane są Węgle o [...]

Dzien 21 Nietreningowy Dieta: 1.10.00 1.Placek(60g owsianych,70g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko ) 2.13.00 1.Schab gotowany 200g 2.Makaron razowy 70g 3.Pomidor i ogorek 150g 3.17.00 1.Schab gotowany 200g 2.Pomidor 130g 3.Olej z pestek win 15g W trakcie poszedl cheat jest lody carte dor 4.20.30 1.3 jajka gotowane 2.Pomidor 130g [...]

Dzien 33 Treningowy 14: Dieta: 8.00 1.Platki owsiane 70g+ musli 50g 2.Bialko 30g 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 2capsy Przed treningiem: 3capsy Arginine3 10g BCAA Odrazu po treningu: 3 wafle ryzowe i dwa banany bialko 30g 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 130g 15.30 1.Piers z kurczaka 140g 2.Pomidor 120g 3.Olej z [...]

[...] 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 5/7/7/7 kg 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12-8 do 100; do 30; lbs Powtarzam. 7. Brzuch - allaszki 4x15, krótkie spięcia 4x20 Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, masło orzechowe, skyr 2. wpc TRENING 3. chude mielone z warzywami, makaron razowy 4. j.w. 5. proteino bread (zobaczymy co to), masło orzechowe

Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty lub całe jaja kurze w zależności od dnia OK.DODAJ WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 CHLEB RAZOWY/PELNOZAIARNISTY Maslo śmietankowe plus do tego SEREK WIEJSKI/MIESO/ /TWAROG Orzechy DODAJ WAZRYWO OK. Obiad 16:00/17:00 Pierś z kurczaka Ryż [...]

[...] spożywać półtłusty twaróg i jajka. Okołotreningowo tylko pierś z kurczaka. Tłuszcze to masło, oliwa, lniany i tłuszcze z ryb morskich. Jako węgle ryż brązowy, biały, makaron razowy, kasza gryczana, jaglana. Odrzuć pieczywo - nie potrzebujesz go. JEśli chodzi o warzywka to papryka, brokuł, szpinak, ogórki kiszone, sałata, pietruszka, [...]

[...] wedzona,jajka,sery twarogowe) węglowodanów(płatki owsiane,ryż biały,brązowy,kasza jęczmienna,gryczana,makaron razowy lub durum,chleb razowy) tłuszczu(oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,laskoweitp.,pestki dyni,słonecznika,siemie lniane,migdały) [...]

Proszę o to moja: I posilek Mleko Płatki owsiane Jaja Owoc II posiłek Chleb żytni razowy Mięcho Warzywa III posilek Makaron razowy Ser twarogowy Olej lnainy Warzywa IV posilek (obiad) Ryz brazowy Pierś Warzywa Oliwa z oliwek Trening Gainer V posilek Ryz bialy Ryba Warzya VI posilek Twaróg półtłusty Zmieniony przez - Mateo 1983 [...]

[...] np do śniadania dać jakieś nasiona, orzechy. Warzywa, owoce rozumiem że są tylko nie wypisane? A o-3 dałbym do śniadania. A tune w oleju zamień na tune w wodzie, ew. w sosie własnym PS. Makaron razowy to taki z napisem "makaron z mąki razowej" EDIT Nie za mało tych kcal będziesz miał? Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-08-10 10:08:29

[...] , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo [...]

Może być durum normalny, w biedronce i netto najtaniej z tego co widziałem, ja np. kupuje makaron razowy z pszenicy durum w netto i jest świetny, a co do chleba to musisz spojrzeć na skład bo niestety nie wiem co tam siedzi. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 18:10:12

[...] NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy

Witam, to moj debiut na tej stronie ;) W kazdym razie na diecie jestem juz okolo 2 miesiecy i faktycznie schudlem Mmonika: makaron razowy rowniez gotuje sie Aldente okolo 2-5 minut. A co do tego ze nie chudniesz, nie przejmuj sie, ja pierwsze efekty zobaczylem po miesiacu: 4 kilo mniej. Moze po prostu laczysz cos niedpowiedniego ?? Pozdrawiam, [...]

[...] pomysłem są koktaile truskawkowo-jogurtowe, uwielbiam je, ale nie potrafie sie obejsc bez słodzika lub fruktozy. Jak można raz na jakiś czas, to popróbuje. Moze powinnam z makaronu na obiad tez zrezygnowac i zamiast jesc sojowy? kupiłam makaron razowy, ale za bardzo mi nie smakuje, chociaż czasami go jadam A jaki ryż najlepiej? Teraz jest tyle [...]

[...] płatki owsiane (2,5%), mąka pszenna (1,8%) (i tu mam zgryz bo nie podali stopnia oczysczenia tak jak przy żytniej też nie wiadomo!), sól, drożdże, sezam a jesli chodzi o makaron razowy to jest on zawsze z duzym dodatkiem pszennej mąki sitkowej i nie wiem czy to jest ok ?? mam pytanie czemu nie jeść fistaszek?? często zastępuję nimi jeden [...]

kochani nie myślcie że ja taki "niewymiękający" jestem... powiem szczerze że raz w miesiącu jem lody w galerii Dominikańskiej, a od miesiąca jem raz na tydzień makaron razowy... jakby tego było mało czasami pozwalam sobie na kilkanaście paluszków słonych... a co do sera, to ja nawet go nie jem - ja się zażeram serem (oczywiście żółtym) [...]

dalej bol pleców no juz nie wiem co mam robic, rozciągałam się dzisiaj troche + trening core MISKA liczona 1.platki owsiane, twaróg,orzechy wloskie, banan 2.schab,oliwa,ryz brązowy, 3, dynia pestki,schab,ryż biały oliwa 4.buraki, makaron razowy,schab, 5,jajka

[...] + świeca x 30 russian twist 30 na stronę przyciąganie nóg w zwisie plank MISKA 1.płatki owsiane,kakao,mandarynki, grejfrut, jaja 2.ryż biały pierś z kurczaka, jablko, olej rzepakowy,siemie 3.makaron razowy,fasola czerwona, mozzarella,oliwa,wątróbka kurczaka 4.naleśnik z mąki razowej i pszennej,miruna,oliwa 5,miruna,słonecznik nasiona,oliwa